w domu

[...] Po pierwsze, chciałbym miejsca, gdzie zadbam solidnie o kondycję. Wytrzymałość, gibkość, zwinność. Ale nie przy nudnych, tradycyjnych ćwiczeniach, które mogę powtarzać w domu, ale przy czymś ciekawym, związane z daną techniką właśnie. Tylko bez niepotrzebnie rozbudowanej tradycji. Druga sprawa - efektowność. Przyznam, że chciałbym nauczyć się [...]

[...] spocony. ale co przyznaje potraf je czasem po 21 zjesc sobie 2kromi chleba z pasztetem. a jadam nastepujaco: rano 1-2kromek chleba, w robocie po 11godzinie 4kromi chleba, w domu obiad(talerz zupy i drugie danie ziemniaki surowka i jakies mieso),kolacja 1 kromke (ale potrafie zjesc puzniej 2kromy chleba). I nie ******lcie gupot ze jestem jakis [...]

zbior przykladowych treningow do wykonania w domu jest w regulaminie dzialu, do tego w interecie znajdziesz wiecej :-)

ok. podobnie tez obiad w maku - to szybsza opcja niz obiad w domu. rób co chcesz. tylko pamietaj ze gaineromm blizej do wyrobów cukierniczych niz pelnowartosciowego jedzenia

[...] swą objętość jest to związane z wieloma chemicznymi reakcjami zachodzącymi w organizmie wydaje mi się że basen byłby optymalny choć inny wysiłek fizyczny wykonywany w domu też może być skuteczny tylko w mniejszym stopniu angażujący łydki palenie mięśni (miejscowe) jesteś dość nie przyjemnym zjawiskiem i na tym forum raczej rzadko [...]

[...] Cel treningowy: Redukcja rozłożona w czasie i wzmocnienie mięśni. Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: od 10 lat brak Dostęp do sprzętu: sztangielki w domu. dieta: zbilansowana przeciwwskazania medyczne: nadciśnienie Zażywane suplementy: ZMA, Omega 3 Trening ACT podobno jest dla absolutnych nowicjuszy i dlatego właśnie się [...]

bedziesz dural we wtorek-środe jakos w domu? Bo będe jechał autem wiec miło by było jak bys pokazał co gdzie

A co jakby w ogóle podarować sobie siłownie i ćwiczyć w domu 2x w tygodniu, np. pompki na poręczach i jakieś inne ćwiczenia do tego?

O mnie: Lat:18 Wzrost 180 Waga 118 Trening: w domu trening 5x5 dla poczatkujacych od WK trenuje jakies 3 tygodnie Dodatkowe aktywnosci: Rower jesli jest pogoda Typ budowy:Endomorfik Cel diety: Zrzucenie do 100kg Wedlug kalkulatora BMR: 3508 kcal 15% białka: 527 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1930 kcal = 483 g 30% tłuszczu: 1053 kcal = 117 g [...]

Przenosze do treningu w domu

najwygodniejsze w domu są krople ze stevi ale nie kupować tego zielonego soku bo to koszmar smakuje jak kompot z trawy z cukrem biały fluid jest super wracając do ksylitolu to raczej jako suplement na zaparcia prosze go traktować cukier regulujący ten problem pomaga natychmiast zawsze ja lubię wszystko na bardzo słodko np na litr mleka na którym [...]

[...] cud ktorom ci "rozpisalem " hehehe ), to jeszcze jakiejs ****a sraczki dostaniesz, to jest guwno, lepiej w to miesjce kup sobie piers kuraka wedzonego i zjedz w domu czy w szkole bedzie wiekszy pozytek. jelsi chdozi o garnier to moze byc mass xxl 130 zl za 5 kg prawie. ale bez wpierldlalania to ci naet garniery nie pomoga, dieta to [...]

To nie jest tak ,że nie jem. ale ja nie mogę. wpierdzielam duzo węgli. Ale przecież nie będe się nimi opychał ze względu na mój brzuchol. Jestem skazany na obiady w domu . takie jakie są to muszę zjeść. A właśnie gdzie są jakieś diety przykładowe. Co jeść. Tzn. dokładne przykłady posiłków jak mają wyglądać? Coś jest nie tak. Jeżeli dalej tak [...]

chodzi mi głownie o to aby poprawic wygłąd brzucha a dokładnie pozbyc sie fałd na bokach i zbednej tkanki tłuszczowej na bidrach czy to pomoze ? a moze sa inne skuteczne cwiczenie ktore mozna wykonac w domu ? slyszałam tez o stepie ?

[...] inne sporty : pilka nozna, tylko rekreacyjnie:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia tylko w szkole po lekcjach, sztanga laweczka w domu Dieta : okreslonej nie posiadam, staram sie jednak spozywac jak najmniej niezdrowych tluszczow, cukrow, wogole slodyczy chipsow i innych pierdół, 3 posilki dzienne, [...]

...jesli cwiczysz w domu to pamietaj o tym zeby nie forsowac sie zbytnio, zdrowe kolana to podstawa dla piłkarza - a więc unikaj przysiadów z dużym obciążeniem jak dla mnie to nie więcej niż 15 powtórzeń w serii a obciażenie tez ustal do siebie ja proponuje nie więcej niż 30/45 kg na sztandzę :) Pamiętaj lepiej zrób 20 powtórzeń w serii z [...]

W Katowicach jest sklep z odżywkami i odzieżą Everlast i Lonsdale własnie, przy ul. Sokolskiej za emipkiem w domu handlowym junior Daje mapke jak tam trafic:

wystarczy pojechać do japonii i przeprowadzić specjalistyczną operację -> łamanie kości i wstawianie między nie specjalnych protez; potem 6 miesięcy loozu i odpoczynku w domu i pas probleme a poważniej - wciąż jesteś w fazie rozwoju, więc jest szansa, że jeszcze odrobinę urośniesz Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-06 22:44:03

zerknij do działu trening w domu i podbierz sobie trening całego ciała.

2 razy w tygodniu w poniedziałek i piątek a w środe w domu. Oprócz tego treningi w klubie piłkarskim poniedziałek, wtorek, piątek